远离职场焦虑症

发布日期:2015-05-18 作者: 点击:

养成一次搞定的习惯

  发现问题再返工,往往得花比第一次多几倍的功夫来调整,折腾得你心烦意乱。动手前想清楚,争取一次就“搞定”,会有一种胸有成竹的洒脱自在。

 

先把任务分类

  手头事情一大堆时,不妨先按紧急、重要两个标准进行分类。然后,优先做“紧急又重要”的事,快速完成“紧急不重要”的事;至于“不紧急不重要”的事,可千万别耽误太久。

 

提前完成多半任务

  日本效率专家松本幸夫建议:把时间分成两半,在前一半时间里快马加鞭,尽量完成一多半任务。接下来的时间,你会轻松很多。这叫“前半主义”法。

 

睡前给第二天“预热”

  如果事务繁杂,晚上睡觉前可以把第二天要做的事情提前归纳一下,做到心中有数,会让你得心应手、不慌不乱。

 

提前开始

  日本时间管理专家高井伸夫发现,早上1小时的效率,能抵下午2、3个小时。因此,提前1—2小时开始工作,这个办法虽然“老土”,但确实有效,能让人减轻不少压力。

 

吃好睡好,增强抗压性

  如果把人的抗压能力比作一个杯子,当压力源源不断注入时,保持良好的饮食、睡眠、运动习惯,能让杯子的容量增大,心理学称为“杯子理论”。

 

找到固定的倾诉对象

  面对压力和紧张等不良情绪,银河1331会员登录需要找个出口,定期清理。倾诉对象可以是知心朋友、家人、心理医生等,甚至也可以对着小狗、大树说一说。

 

准备心情急救箱

    任何人都会有情绪失控的时候,不妨准备一个“心情急救箱”,写下最能让自己开心的事情,比如送自己一束花、到某个地方吃点心等。心情不好时,及时提醒自己。

 


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